김민선의 첫돌스토리

옆구리, 엉덩이, 허벅지에 붙은 군살들! 탱탱하게 만들기 ① Trouble Spot 옆구리 상체를 뒤트는 트위스트 동작을 응용한 윗몸일으키기. 1. 매트 위에 무릎을 구부리고 누워 발 전체로 바닥을 딛는다. 등은 매트 위에 완전히 밀착시키고, 손은 머리 양옆에 둔 상태에서 어깨를 들어올린다. 아랫배가 등 쪽으..

■ ■ 체내시계에 맞추어 먹는 것이 기본 아침 식사는 급히 나오느라 거르고 점심 식사는 여유롭게 먹을 시간이 없고 밤에는 술을 마시면서 마구 먹어버리고(야식증후군 : 1일 섭취량의 반이상을 석식으로 섭취하는 것) 다음 날은 휴일로 점심 무렵에 일어난다. 이러한 불규칙한 생활이 정착되면 몸의 ..

숙변을 제거하면 다이어트에 도움이 될까? 숙변을 제거하기 위해 장세척은 하고 싶으나 선뜻 엄두를 내지 못하는 이들이 많다. 몸에 해롭거나 습관성이 될까봐 우려하는 것이다.하지만 장세척을 하면 몸에 해롭기는커녕 몸의 순환이 좋아져 피부가 좋아지며 다이어트에도 상당히 도움이 된다. 숙변은 ..

유한나의 핫 보디 트레이닝 How to Fitness 간단한 동작 선택! 제대로 무한 반복 어릴 적부터 쇼트트랙 스케이트를 배운 게 운동의 전부였다는 그녀! 원래 단순한 운동은 싫어해 피트니스 클럽 근처에도 가지 않았지만 대회를 준비하며 헬스와 필라테스에 흥미를 가지게 되었다. 하지만 어려운 동작은 혼자..

청바지 위 불룩 머핀 살 없애기 A 군살없는 옆구리 만들기 1 양발을 어깨 너비로 벌린 다음 발끝을 안쪽으로 모으고 물병을 양손에 든다. 팔을 벌리고 선 다음 오른쪽으로 몸을 돌린다. 2 몸통과 왼쪽 어깨는 그대로 고정시키고 고개부터 아래 방향으로 쭉 내려 3초 정도 유지한다. B 허리 사이즈 2인치 줄..

부기와 다리 피로 마사지로 풀기 마사지는 아픈 부위를 시원하게 풀어주고, 혈을 눌러 혈액순환을 좋게 하며 피부톤을 맑게 하고 몸매도 가꾸어주는 등 다양한 효과를 지니고 있어 여성들에게 사랑받고 있다. ‘마사지 마니아’의 마사지 제대로 즐기는 법과 핵심 마사지 테크닉으로 가볍고 탄력 있는..